vendredi 20 décembre 2013
mercredi 30 octobre 2013
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Really good leg workout
5 sets leg extensions 15 reps
5 sets squats 10-12 reps ass to the floor
4 sets hack squats 12 reps
4 sets leg extensions toes pointed inward 12 slow controlled reps
3 sets lying leg extensions half way up 12 reps , 3 sets half way down 12 reps , 3 sets full reps 12 reps
4 sets glute machine 15 reps
8 sets seated calve raises 12 reps
During my workout I sipped on 2 scoops amino tone mixed with 20oz Gatorade
lundi 28 octobre 2013
stages techniques de boxe grappling mma en tunisie samedi le 23novembre 2013 avec freddy Lepine diplomé d'etat BPJEPS "Sports de Contact"BPJEPS Muaythai et Kickboxing, coach et directeur technique du club vivacité. Bachir Majri combattant franco tunisien du désert force et la présence exceptionnel de jo ckel organisateur du Tournoi VIC dans le monde.
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